哪些食物有助于增强抵抗力

增强抵抗力的食物有很多，建议选择富含维生素和矿物质、优质蛋白质、多不饱和脂肪酸等营养素的食物，具体推荐以下几类：

1、富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质是人体正常生理功能所必需的营养素。维生素C、维生素D、维生素A、锌、硒等营养素都与免疫功能密切相关。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类、猕猴桃、芒果、胡萝卜、南瓜等。

2、富含优质蛋白质的食物：蛋白质是构成免疫系统的重要成分。建议多吃瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白质的食物。

3、富含多不饱和脂肪酸的食物：多不饱和脂肪酸具有调节免疫功能的作用。建议多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油、紫苏油等。

除了上述食物，还有许多其他食物也有助于增强抵抗力，如坚果、酸奶、海带等。但需要注意的是，食物并不能完全代替药物治疗，如果有免疫功能低下的情况，建议咨询医生进行治疗。