有助于降低三高的食物是什么

有助于降低三高（高血压、高血脂、高血糖）的食物有很多，一般建议选择低盐、低脂、低糖的食物，具体如下：

1、蔬菜：苦瓜、芹菜、黄瓜、西红柿、洋葱、南瓜等，这些蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质，有助于控制血压、血脂和血糖。

2、水果：草莓、蓝莓、覆盆子、柚子、苹果等，这些水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低三高。

3、豆类及其制品：豆腐、豆浆、黑豆、红豆等，这些食物富含植物蛋白、纤维素和矿物质，有助于控制血脂和血压。

4、坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻等，这些食物富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和控制血糖。

5、鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含蛋白质、不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和血压，保护心血管健康。

6、全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维素和矿物质，有助于控制血糖和胆固醇。

需要注意的是，食物只能起到辅助控制三高的作用，如果三高情况严重，需要遵循医生的建议，进行药物治疗。