成人喝纯牛奶好还是高钙奶更好

一般来说，成人喝纯牛奶就可以，但如果有特殊的营养需求，比如需要增加钙的摄入量，那么可以选择高钙奶。

纯牛奶和高钙奶的主要区别在于钙含量的高低，高钙奶的钙含量比纯牛奶要高。纯牛奶每100毫升一般含钙100毫克左右，而高钙奶每100毫升含钙量通常在120毫克以上。

对于一般人群而言，每天推荐摄入800毫克的钙，而日常膳食中可以提供约400～500毫克的钙，所以建议每天饮用300毫升牛奶，以满足钙的需求。如果日常膳食中钙摄入已经充足，选择纯牛奶即可；如果日常膳食中钙摄入不足，选择高钙奶可能更合适。

此外，高钙奶中额外添加的钙剂，其吸收率可能不如牛奶中本身含有的钙，所以并不能单纯认为高钙奶的补钙效果更好。