9岁女孩应摄入哪些食物来促进身高增长

9岁女孩正处于生长发育的重要阶段，需要摄入足够的营养来促进身高增长。以下是一些适合9岁女孩的食物：

1、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙质和蛋白质，有利于骨骼生长。建议每天至少饮用300毫升牛奶。

2、蛋白质食物：肉类、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质，是身体发育的重要营养素。建议每天摄入适量的蛋白质。

3、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康和促进生长发育。建议每天摄入多种不同颜色的蔬菜和水果。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，有助于维持饱腹感和提高能量水平。建议每天适量食用，例如核桃、杏仁、芝麻等。

5、全谷类食品：全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食品富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康和促进生长发育。建议每天至少摄入一份全谷类食品。

除了食物摄入外，还需要注意保持充足的睡眠和适量的运动，以促进身高增长。另外，家长应该定期带孩子去看医生，进行身体检查，确保孩子的生长发育正常。