19岁的人如何增长身高

19岁的人是否还能长高，取决于其骨骼是否已经闭合。可以通过保持良好的生活习惯、合理的饮食、适当的运动以及保持良好的睡眠来促进骨骼生长，有助于长高。

1、保持良好的生活习惯：尽量避免吸烟和饮酒，因为这些习惯可能会影响骨骼的发育。

2、合理的饮食：保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，这些营养素对骨骼生长非常重要。建议多吃瘦肉、鱼类、奶制品、豆腐、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物。

3、适当的运动：适当的运动可以促进骨骼生长和增强肌肉力量。建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。

4、保持良好的睡眠：睡眠对身高的增长也很重要，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛。建议保证每天7～8小时的睡眠时间，并保持规律的作息时间。

如果19岁的人身高明显低于同龄人，建议及时就医，进行相关检查，以确定原因并采取相应的治疗措施。