酸奶能助于减肥吗

酸奶有助于减肥，但前提是选择低糖、无添加的酸奶，并控制好饮用量。

酸奶是一种富含蛋白质、钙和益生菌的食物，可以提供饱腹感，有助于减少食欲。同时，酸奶中的益生菌有助于改善肠道健康，促进肠道蠕动，帮助排便。

然而，市面上很多酸奶为了口感会添加大量的糖，反而会摄入多余的热量，影响减重效果。建议选择低糖、无添加的酸奶，避免选择果味酸奶、含果粒的酸奶等。

此外，虽然酸奶对减肥有一定的帮助，但也应该注意适量食用。建议每天饮用1-2杯（250-500毫升）酸奶，并将其作为一份食物纳入饮食计划中。