减脂期间每日应摄入多少膳食纤维

减脂期间每日应摄入25-30克膳食纤维。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐成年人每天摄入膳食纤维25-30克。膳食纤维是一类不能被人体消化吸收的多糖，主要来自植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。

在减脂期间，适当增加膳食纤维的摄入量可以增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的数量，有助于控制体重。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘，对减脂也有一定帮助。

在日常饮食中，可以通过多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类等食物来增加膳食纤维的摄入量。