每天应摄入多少蛋肉以补充蛋白质

每天应摄入的蛋肉和蛋白质的量取决于个人年龄、性别、生理状况等因素。一般情况下，一个健康成年人每日蛋白质的摄入量是每公斤体重1克蛋白质。例如，一个60公斤的成年人，每天应摄入蛋白质为60克，约等于300克肉或460克蛋。

鸡肉、猪肉、牛肉等常见肉类中的蛋白质含量为20克～25克/100克，蛋类的蛋白质含量约为13克/100克。以一个健康状态的成年人为例，如体重为60千克，每天所需蛋白质在60克左右，可以从300克肉类或460克蛋类中获取。

但在日常饮食中不建议只从蛋肉中摄取蛋白质，应注意均衡膳食。一般来说，推荐每天吃肉40克～75克，蛋类50克。如果对蛋白质摄入量有疑虑，建议咨询专业营养师。