焦虑如何自我调节

焦虑的患者可以通过改变生活方式、调整心态以及转移注意力等多种方式进行自我调节。

1、改变生活方式：焦虑的患者在日常的生活中要注意尽量避免熬夜、劳累。不要有太大的心理压力，要善于及时调节自己的情绪。

2、调整心态：对身边的人要保持耐心，多向家属、心理医生等倾诉，同时悉心听取他人意见，摆正自我面对生活的心态。

3、转移注意力：如果焦虑与环境因素有关，可以暂时脱离环境，并做能令自己放松和愉快的事情。培养自己的兴趣爱好，多参加一些有意义的活动，分散注意力，包括各类文体活动，如跑步、唱歌、绘画等。

焦虑症自我调节对减轻症状有帮助，具体治疗应当在医生的指导下进行。