单独服用叶酸还是复合服用更好

单独服用叶酸与复合服用叶酸的优劣，主要取决于个体的需求和身体状况。一般来说，如果仅有叶酸的需求，可以选择单独服用叶酸；如果除了叶酸，还需要补充其他营养素，如铁、维生素B12、维生素B6等，可以选择复合服用。

对于需要补充叶酸的人群，如孕妇、乳母、免疫力低下者、营养性贫血者，如果没有其他特殊营养需求，可以选择单独服用叶酸的保健食品。单独服用叶酸，可以更准确地控制叶酸的摄入量，避免过量或不足。

对于有多种营养需求的人群，复合服用叶酸和其他营养素的保健食品可能更为合适。例如，叶酸与铁、维生素B12、维生素B6等的组合，可以共同改善营养性贫血；叶酸与蛋白质、维生素C等的组合，可以共同增强免疫力。

但不论是单独服用还是复合服用，都应在医生指导下按照“食用方法及食用量”进行服用，避免过量。