减脂期间人体每日需要哪些营养

减脂期间，人体每日需要的营养包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质有助于肌肉修复和增长，碳水化合物提供能量，脂肪支持体内的一些基本功能，维生素和矿物质则有助于身体的正常运作。

1、蛋白质：蛋白质在减脂期间非常重要，因为它能帮助肌肉修复和增长，同时也能提供能量。建议每日摄入的蛋白质应占总热量的20%-35%。

2、碳水化合物：碳水化合物是体内主要的能量来源，应占总热量的45%-65%。优选复合碳水化合物，如全谷类、燕麦和蔬菜。

3、脂肪：脂肪也是人体的能量来源，不过其热量密度较高。每日脂肪摄入量应占总热量的20%-35%，其中优选不饱和脂肪酸。

4、维生素和矿物质：减脂期间，人体需要多种维生素和矿物质以维持身体的正常运作。建议多吃新鲜水果和蔬菜，以获取足够的维生素和矿物质。

以上是对于减脂期间每日所需营养的一般性建议，具体的营养需求会因人而异，建议在专业人士的指导下进行减脂。