家族有高血压病史的怎么办

家族有高血压病史，应注意健康生活方式、减少钠盐摄入、合理膳食、控制体重、适度运动、戒烟、戒酒、减少精神压力、保持心理平衡等措施来预防或延迟高血压的发生。

首先，健康的生活方式是预防高血压的关键。保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，并尽可能避免长时间的久坐。

其次，减少钠盐摄入也是预防高血压的重要方法。钠盐摄入过多会引起血压升高，因此在日常饮食中应尽量选择低盐食品，避免过度的盐分摄入。

再者，合理的膳食是维持血压稳定的重要保障。应选择富含钾、镁、钙的食物，如新鲜蔬菜和水果，同时避免过度摄入饱和脂肪和反式脂肪。

此外，控制体重和适度运动也是预防高血压的重要措施。超重和缺乏运动是导致高血压的重要风险因素，通过控制体重和保持适度的运动，可以有效预防高血压的发生。

最后，戒烟、戒酒、减少精神压力和保持心理平衡也是预防高血压的有效措施。吸烟和过量饮酒都会引起血压升高，而精神压力过大和心理不平衡也可能导致血压异常。

综上所述，虽然家族有高血压病史，但通过上述的健康生活方式，可以有效预防或延迟高血压的发生。