羽毛球运动后手腕疼痛和肿胀怎么办

羽毛球运动后手腕疼痛和肿胀，可能是由于手腕过度使用或受伤引起的，可以通过休息、冰敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：手腕疼痛和肿胀时，应停止进行羽毛球等手腕活动，尽量让手腕休息。

2、冰敷：在手腕肿胀和疼痛的部位进行冰敷，可以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可以重复多次。

3、药物治疗：如果手腕疼痛和肿胀严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

4、按摩：可以对手腕肿胀和疼痛的部位进行轻柔的按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。

5、康复锻炼：在手腕疼痛和肿胀缓解后，可以进行一些康复锻炼，如手腕旋转、屈伸等，以增强手腕的力量和灵活性，预防再次受伤。

如果手腕疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现手腕变形、麻木、无力等症状，建议及时就医，以便明确诊断，进行针对性治疗。