如何锻炼受限的手后背

手后背受限可能是由于肩关节活动度不足、肩袖损伤、臂丛神经损伤等原因导致的。以下是一些可能有助于改善受限的手后背的运动：

1、被动运动：将手臂放在桌子上，手心朝上。用另一只手将受限的手臂缓慢向后弯曲，直到达到极限，保持几秒钟，然后慢慢回到起始位置。重复此练习多次。

2、主动运动：站在门口，双臂伸直，双手握住门框。慢慢将受限的手臂向后拉，直到达到极限，保持几秒钟，然后慢慢回到起始位置。重复此练习多次。

3、俯卧撑：俯卧在地板上，双手放在肩膀下方，肘部伸直但不要锁死。慢慢地将手臂向后弯曲，直到达到极限，然后慢慢回到起始位置。重复此练习多次。

4、毛巾伸展：站直，双手握住一条毛巾的两端，将毛巾放在身体前，手肘伸直。用受限的手臂慢慢将毛巾向上拉，直到达到极限，保持几秒钟，然后慢慢回到起始位置。重复此练习多次。

请注意，如果手后背受限是由于受伤或疾病导致的，请在进行任何运动前咨询医生的意见。