长期坐立导致腰背痛怎么办

长期坐立导致腰背痛的常见处理方法包括休息、调整姿势、运动锻炼、物理治疗、药物治疗等，具体如下：

1、休息：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间起身活动一下，尽量避免弯腰、搬重物等活动。

2、调整姿势：坐着时保持正确的坐姿，尽量让腰部和椅背充分接触，膝盖和臀部保持水平。同时，可以使用靠垫或腰垫来支撑腰部。站立和行走时，尽量保持挺胸收腹的姿势。

3、运动锻炼：进行一些针对腰部和背部肌肉的锻炼，如游泳、平板支撑、小燕飞等，可以增强肌肉力量，缓解腰背痛。

4、物理治疗：热敷、超短波、红外线照射、按摩等物理治疗可以缓解腰背痛的症状。

5、药物治疗：如果腰背痛比较严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

如果腰背痛持续时间较长，或者伴有腿部疼痛、麻木等症状，建议及时就医，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。