哪些食物富含植物性雌激素

植物性雌激素是一类天然存在于植物中的非甾体类化合物，具有微弱的雌激素样作用。富含植物性雌激素的食物包括大豆、谷物、蔬菜、水果、坚果等。

1、大豆及豆制品：大豆及豆制品是植物性雌激素的主要来源。

2、谷物：燕麦、全麦面包和糙米等谷物中含有植物性雌激素。

3、蔬菜：西兰花、胡萝卜、洋葱、南瓜等蔬菜中含有植物性雌激素。

4、水果：苹果、葡萄、樱桃、草莓等水果中含有植物性雌激素。

5、坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等坚果和种子中含有植物性雌激素。

需要注意的是，植物性雌激素的含量因食物的种类、种植条件、加工方式等因素而异，在摄入时应根据个人情况适量食用。如有相关需求应咨询专业营养师。