伽马氨基丁酸和赖氨酸哪个效果更好

伽马氨基丁酸和赖氨酸的效果不能直接比较，因为它们在人体内起着不同的生理作用。

伽马氨基丁酸，简称GABA，是人体中的一种重要的抑制性神经递质，能帮助人体维持神经系统的稳态，对于调节情绪、缓解压力、改善睡眠等有一定的作用。

赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，主要作用是参与人体蛋白质的合成，对于身体生长发育、免疫系统等有重要作用。此外，赖氨酸还可以转化为其他的生物活性物质，如精氨酸、脯氨酸等，这些物质在人体内也有重要的生理功能。

总的来说，伽马氨基丁酸和赖氨酸各有各的作用，需要根据个体的具体需求和身体状况来决定是否需要补充，建议在医生的指导下使用。