哪些食物的维E含量较高

维生素E在多种食物中含量较高，主要包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油。

1、坚果和种子：如杏仁、夏威夷果、花生、向日葵种子等都是维生素E的良好来源，同时这些食物还富含膳食纤维和蛋白质。

2、绿叶蔬菜：如菠菜、花椰菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的维生素E，同时也富含维生素K和膳食纤维。

3、植物油：如麦芽油、棉籽油、橄榄油等植物油中的维生素E含量较高，但要注意，植物油也是高热量食物，应适量摄取。

维生素E对身体有很多益处。然而，过量摄取也可能带来不良影响，如出血风险的增加。所以，在食用富含维生素E的食物时，应注意控制摄取量。