复食第二天暴食了应如何补救

对于暴食后的补救，建议立即调整饮食结构，增加运动量，及时调整心理状态。

1、调整饮食结构：饮食调整应以均衡为主，包括多吃蔬菜、水果，尽量少吃油腻、高热量食物。暴食后，可以适当地减少一餐的食量，但不建议因此而长时间挨饿或节食。

2、增加运动量：适当的运动可以帮助消耗过剩的热量，对于控制体重和促进消化有所帮助。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。

3、及时调整心理状态：暴食往往与心理压力有关，对此，需要学会调整心理状态，避免因为一次的失控行为而对自己产生过多的负面评价。如果暴食情况持续存在，可能需要寻求心理咨询师的帮助。

建议保持健康的饮食习惯和运动习惯，这对于控制体重和保持身体健康非常重要。若有体重或饮食问题，应及时就医。