50多岁女性适合补充哪种钙片

50多岁的女性在选择补充钙片时，应考虑钙的类型、含量和吸收率，同时还需要配合维生素D和K2。

1、钙的类型：钙片中的钙主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，其中，柠檬酸钙和乳酸钙的吸收率相对较高，更适合中老年人群补钙。

2、钙的含量：钙片中的钙含量通常在200-600mg/片，一般情况下，中老年人群每日补钙量为1000mg，可以根据钙片的含量和自身需要选择合适的补钙量。

3、配合维生素D和K2：维生素D可以帮助钙的吸收，维生素K2可以促进骨的矿化，还可抑制骨吸收，从而调节骨代谢，起到预防骨折发生的作用。

在选择补钙产品时，应根据自身的健康状况和医生的建议来选择。同时，保持均衡饮食和适当运动，才能更好地促进钙的吸收和利用。