玉米的钙含量是多少

玉米中的钙含量相对较低，每100克玉米中大约含有7毫克钙。

然而，人体对钙的需求量较大，仅依靠食用玉米是无法满足人体对钙的需求的。另外，钙的吸收和利用还需要维生素D的帮助。因此，要保证钙的摄取量和吸收效率，应多吃富含钙的食物如奶制品、鱼虾、豆制品等，同时保证适量的户外活动以促进体内维生素D的合成。

在日常生活中，要保持营养均衡，养成健康的饮食习惯。如有补钙需求，请及时就医，遵循医生的指导建议合理补钙。