35岁的人应该吃什么来增强免疫力

增强免疫力的方式包括合理均衡的饮食、适度加强锻炼、劳逸结合保持充足的睡眠以及药物疗法等。

1、合理均衡的饮食：首先要保证饮食的营养均衡，适量摄入蛋白质、维生素等营养物质。保证肉类、水果、蔬菜的均衡摄入，既能满足人体对于营养素的需求，又能帮助增强免疫力。

2、适度加强锻炼：可以选择慢跑、太极拳等有氧运动，这些运动可以提升心肺功能、促进血液循环，从而提高免疫力。

3、劳逸结合保持充足的睡眠：充足的睡眠和适度的休息是保持免疫力的重要手段。需要注意避免过度劳累，保持良好的生活作息习惯。

4、药物疗法：可以选择静注人免疫球蛋白、肽脾氨肽、匹多莫德、转移因子以及卡介苗等免疫增强药物来进行治疗，以提高免疫力。

以上四种方式可以共同作用，从而达到增强免疫力的效果。在执行以上措施的同时，还需要保持良好的心态，避免情绪过度波动，保持乐观的生活态度，以及良好的卫生习惯，勤洗手，外出戴口罩。

同时，保证疫苗接种，接种疫苗能够使机体产生免疫力，保护机体不受病原体的感染和发病。