如何提高拖延症患者的专注力

提高做事拖拉者的专注力可以通过制定计划、合理安排时间、保持健康生活方式和进行专注力训练等方法。

1、制定计划：将复杂的任务分解成一系列简单的小任务，每完成一项小任务，都能带来成就感，激励自己更好地专注于接下来的任务。

2、合理安排时间：设定固定的工作和休息时间，尽量在精力最旺盛的时段进行高强度的思考或创新工作，同时适时的休息能够保持精力和专注力。

3、保持健康生活方式：充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动都有助于提高专注力。尤其是运动，可以帮助身体释放内啡肽，减少压力，提高精神集中力。

4、进行专注力训练：可以通过阅读、冥想、玩一些需要集中注意力的游戏等方式，进行专注力的训练。

以上并不是一次性就能实现的，需要长时间的锻炼和习惯的养成。如专注力一直比较差，建议及时就医排除疾病可能。