外胚型体质如何促进身高增长

外胚型体质的人在促进身高增长方面应该注重合理膳食、科学运动、保证充足睡眠、调整心态和保持良好生活习惯。

1、合理膳食：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、钙、磷、锌等对骨骼生长有益的营养素，可以适当增加高蛋白质食物如鱼、肉、蛋、奶等的摄入，同时注意多吃蔬菜、水果，保证饮食均衡。

2、科学运动：进行适当的运动，如篮球、跳绳、游泳等对骨骼生长有益的运动，这些运动可以帮助刺激骨骼生长和增强骨密度。

3、保证充足睡眠：充足的睡眠对生长激素的分泌有积极作用，因此要保证每天8小时以上的睡眠，同时保持良好的睡眠环境，避免过度劳累。

4、调整心态：保持积极的心态，避免因压力过大而影响生长发育，学会应对和解决生活中的问题，培养良好的心理素质。

5、保持良好生活习惯：戒烟、限酒，避免过度劳累和熬夜，以免影响身体发育。同时，要定期进行身体检查，以便及时发现和处理可能存在的健康问题。

综上所述，外胚型体质的人在促进身高增长方面，应该综合运用合理膳食、科学运动、充足睡眠、良好心态和生活习惯等方法，以期取得理想的身高。