扭伤脚后如何使用云南白药和冰敷

扭伤脚可能导致肌肉、肌腱损伤或骨折，可以通过云南白药和冰敷进行初步的处理。使用云南白药的方法包括口服和外用，而冰敷应在扭伤后的48小时内进行。

对于云南白药的使用，首先是口服，成人每次1-2粒，一日4次。在使用过程中，刀、枪、跌打诸伤，无论轻重，出血者用温开水送服；瘀血肿痛与未流血者用酒送服。

其次是外用，可以选择贴膏剂、酊剂或气雾剂。贴膏剂需要先清洁创面，每次贴于皮肤的时间少于12小时。酊剂需要取适量擦揉患处，每次3分钟左右。气雾剂使用时需要先振摇，喷嘴离皮肤5～10cm，喷射时间应限制在3～5秒钟，以防止局部冻伤。

对于冰敷的使用，需要在扭伤后的48小时内进行，每2到3小时冰敷15～20分钟。用弹力绷带或充气式固定器包扎压迫扭伤部位，可以保护受伤关节，减少肿胀。四肢关节扭伤后，将患肢抬高，使其高于心脏水平，有利于减轻肿胀，缓解疼痛。

以上是扭伤后的初步处理方法，如果疼痛严重或者情况没有改善，建议尽快就医。