为什么减少饮食和增加运动却体重上升

减少饮食和增加运动后体重上升的可能原因包括水分增加、肌肉增长和新陈代谢降低。

1、水分增加：如果体重上升，可能是因为体内水分增加。运动后，为了补充流失的水分，人们往往会增加饮水量，而水分的增加会导致体重上升。另外，女性在经期时，体内的水分也会相对增多，体重也会有所增加。

2、肌肉增长：增加运动，特别是力量训练，会导致肌肉增长。肌肉的密度高于脂肪，所以同等体积的肌肉比脂肪重。因此，虽然身材可能变得更紧实，体重却可能上升。

3、新陈代谢降低：长期减少饮食，可能会导致身体将能量转化为脂肪储存，新陈代谢降低。这是身体为了适应食物短缺的环境，保护能量不被消耗而做出的反应。新陈代谢降低可能会导致体重上升，即使饮食量已经减少。

因此，体重的增加并不一定意味着身体健康状况的恶化，可能是上述原因导致。为了更准确地了解身体状况，建议结合腰围、体脂百分比等其他指标进行判断。