老年人补钙选择哪种钙片或钙剂效果较好

选择钙片或钙剂主要考虑钙的种类、吸收率、以及是否含有利于钙吸收的维生素D等因素。

1、钙的种类：钙片或钙剂中的钙元素主要有碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。其中，碳酸钙的钙含量最高，但吸收效果一般；柠檬酸钙和氨基酸螯合钙的吸收效果较好。

2、吸收率：钙片或钙剂的吸收效果受餐后肠道酸度的影响，因此建议餐后服用。

3、含维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，选择含有维生素D的钙片或钙剂效果更佳。

老年人在选择钙片或钙剂时，还需根据自身的健康状况和医生的建议，不宜盲目自行购买和服用。过量补钙可能导致高钙血症，引发肾脏等器官的损伤。因此，建议在医生指导下进行补钙。