乳糖不耐受者应选择益生菌还是乳糖酶

乳糖不耐受者应选择乳糖酶来帮助分解乳糖。乳糖酶具有水解乳糖生成葡萄糖和半乳糖以及利用乳糖合成低聚半乳糖的作用，可以帮助乳糖不耐受者分解乳糖，减轻相关症状如腹胀、腹痛和腹泻等。益生菌主要功能是维护肠道菌群平衡，对乳糖的分解作用较小。

乳糖不耐受是由于小肠内乳糖酶活性低下，导致无法充分分解乳糖，使乳糖未被消化就进入结肠，被结肠菌群发酵产生气体，引发腹胀、腹痛、腹泻等症状。

而益生菌是活性的微生物，通过调节肠道菌群平衡。益生菌虽然可以分解部分乳糖，但其效果远不如乳糖酶明显。因此，乳糖不耐受者更应选择乳糖酶。不过，益生菌对于维护肠道健康、改善便秘等也有积极作用，日常生活中也可以适量摄入。

如有不适症状，建议及时就医诊疗。