100克干木耳的热量是多少

100克干木耳的热量大约在200～300千卡之间。

木耳是一种低脂、低热量的食品，富含蛋白质、多糖、纤维素、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素A等，适量食用木耳可以补充营养，帮助保持身体健康。

干木耳通常需泡发后食用，总体热量较低，但也需适量，过量摄入可能造成消化不良。热量的摄入应根据个人的体重、活动量等因素进行调整，避免过量摄入。同时，有特殊疾病或热量摄入要求的人群，建议在医生指导下饮食。