失去亲人后出现失眠如何调理

失去亲人后出现失眠的调理方式包括心理疏导、建立良好的睡眠习惯、适当的运动以及药物治疗。

1、心理疏导：失去亲人可能会导致丧失亲人的悲痛情绪，这种悲痛情绪可能会导致失眠。寻求心理咨询师的帮助，通过心理咨询和治疗，帮助患者正确面对和处理这种情绪，有利于改善失眠状况。

2、建立良好的睡眠习惯：包括定时就寝和起床，避免白天过度睡眠，晚上避免摄入咖啡因和酒精等刺激性饮料，以及在睡前进行放松的活动，如阅读或听轻松的音乐。

3、适当的运动：适量的运动可以改善睡眠质量。不过，要注意避免在睡前近两小时内进行剧烈运动。

4、药物治疗：在医生的指导下，适当使用一些药物也可以改善失眠症状。但需注意，药物治疗只能短期使用，长期依赖可能会产生副作用和依赖性。

以上四种方法可以综合使用，但应注意的是，如果失眠症状持续不减或者影响到日常生活，应及时就医。