睡前进食会影响睡眠质量吗

睡前进食对于有些人来说可能会影响睡眠质量。一方面，睡前吃得过饱可能会引发胃酸逆流，导致睡眠中断；另一方面，身体在消化食物的过程中会分泌胃肠激素，这些激素可能会干扰睡眠。

1、胃酸逆流：当人们在吃饭后立即躺下，胃里的食物和胃酸可能会逆流到食管，引发烧心和胃酸逆流病，这可能会打断睡眠，影响睡眠质量。

2、胃肠激素分泌：身体在消化食物的过程中，会分泌一些胃肠激素，如胰岛素、胃泌素等。这些激素会对人体的生物钟产生影响，可能会导致睡眠障碍。

因此，建议避免睡前吃得过饱，尤其是避免吃辛辣、油腻或含咖啡因的食物。同时，为了保证良好的睡眠质量，建议保持良好的生活习惯，如避免长时间、频繁小睡或打盹，睡前心态平和，提前布置好舒适、温馨的睡眠环境等。

如果有疑问，请就医咨询。