人在饿多久后开始消耗脂肪

一般来说，人在禁食8-12小时后，血糖水平下降，开始消耗脂肪。首先，人体会优先消耗血糖和肝脏储存的糖原，然后开始分解脂肪以供能。但在这个过程中，人体也会分解肌肉组织，长期饥饿对身体健康有害。

1、8-12小时后开始消耗脂肪：当食物摄入不足时，人体内的血糖水平会降低。为了维持正常的生理功能，人体会首先消耗肝脏储存的糖原。当糖原消耗完后，人体会开始分解脂肪以提供能量。

2、分解肌肉组织：在分解脂肪的同时，人体也会分解肌肉组织以供能。这种情况在长期饥饿时尤其严重，可能会导致肌肉萎缩和身体虚弱。

3、对身体健康有害：长期饥饿，尤其是无法获取足够营养素的饥饿，会导致身体的基础代谢率下降，影响身体健康。人体需要均衡饮食，以获取必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质。

因此，如果需要减肥或者改善身体健康，应该选择合理的饮食和运动方式，而不是单纯的禁食或饥饿。如果在饮食或健康上有疑问，建议咨询医生或营养师。