饮用哪种饮料有助于改善睡眠

饮料对于改善睡眠的效果因个体差异而异，但一般来说，饮用热牛奶、香薰茶可能有助于改善睡眠。

1、热牛奶：牛奶含有一种名为色氨酸的氨基酸，有助于睡眠。而且，热牛奶对很多人来说是一种放松的仪式，可能因此有助于睡眠。

2、香薰茶：香薰茶中含有的薰衣草和甘菊等植物成分被认为有助于安神，可能有助于改善睡眠。

不过，以上方法并非对每个人都有效，因人而异。如果长期睡眠质量不佳，建议寻求医生的帮助，寻找根本的解决办法。此外，保持良好的睡眠习惯，例如定时定量的睡眠、避免临睡前做剧烈运动和使用电子设备等，也有助于改善睡眠。