如何缓解腰肌劳损引起的腰酸胀疼

腰肌劳损引起的腰酸胀疼可以通过腰背肌功能锻炼、药物治疗以及保持良好的生活习惯来缓解。

1、进行腰背肌功能锻炼时，需按照专业的指导操作，并在锻炼过程中保持稳定，以防止运动伤害。各类锻炼的频率一般为每组12~15次，每天2~3组，但需根据个人的身体状况进行调整。在进行锻炼时，应注意量力而行，以不疲劳、不加重腰痛为原则。

2、药物治疗方面，使用非甾体类抗炎药，如塞来昔布等，需在医生的指导下，避免长期或过量使用，以防止药物副作用。

3、在生活习惯方面，合理的饮食可以提供足够的营养以支持身体的修复，适当的运动可以帮助增强体质，避免久坐或久站，充足的休息则可以让身体得到恢复。

如果腰痛症状持续不减或加重，应及时就医。