长期熬夜导致免疫力下降应补充哪些食物

长期熬夜导致免疫力下降，应注意合理膳食，补充蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙等营养物质，同时也需要注意心理护理和良好的生活习惯。

在饮食方面，一般建议摄取富含营养物质的食物。

例如，富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等；富含维生素E的食物有植物油、坚果、种子等；富含维生素C的食物有柑橘类水果、绿叶蔬菜等；富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、南瓜等；富含锌、硒的食物有海鲜、瘦肉、全谷类等；富含钙的食物有牛奶、豆制品等。

此外，应避免过度饮食和食用辛辣刺激、高盐高脂的食物。

在心理护理方面，保持心情愉悦，避免情绪剧烈波动，可以通过聆听舒缓音乐，与人交谈、旅游等方式放松心情。

在生活习惯方面，建议调整作息，避免长期熬夜，保持充足的睡眠。同时，适当进行运动，增强身体素质，有利于提升免疫力。

如果长期熬夜导致的免疫力下降症状严重，建议及时就医，接受专业的医疗救治。