腰椎突出患者每天应训练臀桥多久

腰椎间盘突出症患者在症状缓解期可适当进行康复锻炼，以增强腰背肌力量，改善腰椎稳定性。一般建议腰椎间盘突出症患者每天进行2~3次，每次进行10~15分钟的臀桥训练。

臀桥训练是一种针对臀部和腰部肌肉的锻炼方法，可以帮助加强腰部和臀部肌肉的力量，减轻腰椎的压力。患者可仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚平放在地面上，手臂放在身体两侧，然后用力抬起臀部，使身体成为一条直线，保持这个姿势5～10秒，然后缓慢降下臀部。

腰椎间盘突出症患者进行臀桥训练时需要注意以下几点：

1、在进行臀桥训练前，建议先咨询医生或康复治疗师的意见，了解自己是否适合进行这项运动。

2、在训练过程中，要保持呼吸平稳，不要过度用力或突然用力，以免对腰部造成损伤。

3、在训练时，可以逐渐增加训练的时间和强度，但不要过度训练，以免引起肌肉疲劳或加重症状。

4、如果在训练过程中出现疼痛或不适，应立即停止训练，并及时就医。

总之，腰椎间盘突出症患者可以适当进行臀桥训练，但需要注意训练的时间和强度，以及自身身体状况，避免过度训练造成不必要的损伤。