如何舒缓经期疼痛

月经期腹痛是女性常见的症状，可通过热敷、适度运动、药物治疗等方式缓解。

1、热敷：下腹部热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，但应避免烫伤。

2、适度运动：在月经期间进行轻度的运动，如散步、瑜伽等，可以缓解腹部肌肉紧张，减轻疼痛感。但应避免剧烈运动。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需注意，药物应在医生指导下使用。

如果月经期腹痛持续加重或出现其他伴随症状，建议及时就医，以明确病因，尽早治疗。