富含膳食纤维的食物有哪些

富含膳食纤维的食物包括：

1、全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等。

2、蔬菜：如菠菜、芹菜、南瓜等。

3、水果：如苹果、香蕉、柑橘等。

4、豆类：如黑豆、绿豆、红豆等。

5、坚果：如杏仁、核桃、腰果等。

6、种子：如芝麻、葵花籽等。

7、菌类：如香菇、木耳等。

这些食物中的膳食纤维含量较高，有助于维持肠道健康、预防便秘和其他消化系统问题。