什么运动有助于脱肛的恢复

脱肛又称直肠脱垂，是指直肠壁部分或全层向下移位，表现为直肠黏膜自肛门脱出。可采取提肛运动、凯格尔运动及其他有氧运动来改善。

1、提肛运动：提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，改善直肠脱垂的症状。具体做法是：有规律地收缩、放松肛门，每次持续5～10秒，连续做15～30分钟。每天可以做2～3次。

2、凯格尔运动：凯格尔运动也可以增强盆底肌肉的力量，改善直肠脱垂的症状。具体做法是：收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。每天可以做10～15分钟，可以分多次完成。

3、有氧运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进肠道蠕动，改善直肠脱垂的症状。

需要注意的是，运动只能起到辅助治疗的作用，不能替代药物或手术治疗。如果直肠脱垂严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。