如何判断自己是超重还是肥胖

判断自己是超重还是肥胖，最常用的方法是计算体质指数（BMI）。BMI是体重（千克）除以身高（米）的平方。BMI在18.5到24之间为正常体重，BMI在24到28之间为超重，BMI大于28为肥胖。

需要注意的是，BMI并不能准确反映体内脂肪的分布情况，因此，有时候即使BMI在正常范围内，也可能存在脂肪超标的情况。这时，可以考虑使用其他方法来评估，如腰围、体脂率等。

另外，如果有其他慢性疾病，如高血压、糖尿病等，即使BMI在正常范围内，也应该注意控制体重。