维生素A的每日推荐摄入量是多少

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人维生素A的推荐摄入量为男性800微克视黄醇当量，女性700微克视黄醇当量。

维生素A摄入不足或过量均可引起健康问题。维生素A缺乏可导致夜盲症、干眼等，而过量摄入则可引起中毒，出现恶心、呕吐、头痛、皮肤瘙痒等症状。

日常饮食中，动物肝脏、橙黄色和深绿色蔬菜及水果（如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芒果等）是维生素A的良好来源，建议适量食用。对于需要额外补充维生素A的人群，应遵循医生或营养师的建议，避免自行滥用。