如何判断自己对碳水化合物还是脂肪更敏感

要判断自己对碳水化合物还是脂肪更敏感，可以尝试进行“碳水化合物-脂肪比例测试”。

在进行测试之前，请确保您已经保持稳定的饮食和锻炼习惯至少两周。然后，您可以在接下来的几天里，将每日的碳水化合物摄入量减少到平时的一半左右，同时增加脂肪的摄入量，使其占总热量的比例达到60%以上。

在进行这种饮食调整后，请注意观察自己的身体反应。如果您感到精力下降、注意力不集中、情绪波动、头痛等症状，这可能意味着您对碳水化合物较为敏感，因为这些症状通常是低血糖的表现。

另一方面，如果您没有出现任何不适症状，并且感觉精力充沛，那么可能说明您对脂肪更为敏感。当然，这种测试仅是一种参考，如果您有任何健康问题，请在进行任何饮食调整之前咨询医生的意见。