喝酸奶有哪些好处和功效

喝酸奶有许多好处和功效，主要包括改善肠道健康、提高免疫力、助消化。

1、改善肠道健康：酸奶中富含益生菌，如乳酸菌。这些益生菌可以维持肠道内的良好菌群平衡，有助于促进肠道蠕动，防止便秘，同时改善肠道环境，降低肠道疾病的风险。

2、提高免疫力：酸奶中的益生菌具有增强免疫力的作用。

3、助消化：酸奶含有许多活性酶，如乳酸酶、脂肪酶等，它们能够协助消化系统分解食物，提高消化能力，有助于减轻消化系统负担。

需要注意的是，喝酸奶时尽量选择无糖、低脂的酸奶，以获得更多的健康益处。此外，加入水果、奶油、糖等食材后的酸奶营养成分可能发生变化，建议患有糖尿病、高血脂等疾病的人群谨慎食用。