每天少吃肉和饭能达到减肥效果吗

每天少吃肉和饭可能会有助于减肥，但并不能保证一定能达到减肥效果。

要减轻体重，需要消耗比摄入更多的热量。如果每天摄入的热量超过消耗的热量，那么体重就会增加。反之，如果消耗的热量比摄入的热量多，那么体重就会减轻。

虽然少吃肉和饭可能会减少一些热量的摄入，但如果其他高热量食物摄入过多，或者没有增加运动量来消耗更多热量，那么减肥效果可能不明显。

另外，长期严格限制饮食可能会导致营养不良，影响身体健康。因此，建议在平衡饮食的基础上适当控制高热量食物的摄入，同时增加运动量，以达到健康减肥的效果。