40岁女性怎么通过锻炼长高

人的身高主要由遗传因素决定，锻炼可以在一定程度上改善身体机能，增强体质，但不能直接让40岁女性长高。

成年人的骨骼已经定型，身高不会发生太大变化，无论何种锻炼方式，都不能让成年人长高。但40岁女性可以通过锻炼改善体型，增加肌肉量，让身材更加紧致，看起来显得更加高挑。

建议40岁女性选择适合自己的锻炼方式，如游泳、瑜伽、慢跑、快走等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。同时，可以适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。

锻炼需要长期坚持，才能达到理想的效果。同时，锻炼时要注意安全，避免受伤。