中年人需补钙多久

中年人补钙的时间需要根据个体情况来决定，可能需要长期补钙，也可能不需要。

中年人是补钙的重要人群之一。随着年龄的增长，钙的流失速度会增加，特别是女性在更年期后，钙的流失速度会明显加快。因此，中年人需要注意钙的摄入，必要时可以通过补钙来预防骨质疏松症。

然而，补钙的时间取决于个体情况。对于没有骨质疏松症的中年人，如果能够通过饮食摄入足够的钙，通常不需要额外补充钙剂。对于已经确诊骨质疏松症的中年人，医生可能会建议长期补钙。

补钙的同时还需要注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收和利用。此外，适当的锻炼和阳光照射也有助于预防骨质疏松症。