减脂期间推荐喝纯牛奶还是无糖酸奶

减脂期间建议选择低脂纯牛奶或无糖酸奶，但具体选择哪种饮品还需根据个人情况而定。

牛奶和酸奶都是富含蛋白质和钙的营养食品，有助于增强饱腹感和促进肌肉生长。在减脂期间，选择低脂或无脂牛奶或酸奶可以更好地控制热量摄入，并保持营养均衡。

然而，有些人可能对乳糖不耐受，这类人群建议选择无糖酸奶。无糖酸奶中的乳糖已被乳酸菌分解，因此不会引起胃肠道不适。

需要注意的是，市面上的一些酸奶产品可能添加了大量的糖和添加剂，选择时应该尽量避免。此外，无论选择哪种牛奶或酸奶，都应该适量饮用，避免过量摄入。