每日摄入三个苹果对身体有什么益处

中国居民膳食指南推荐每天吃250-300克水果，三个苹果的重量约在300-400克之间，在摄入充足的情况下，三个苹果可以给身体带来如下好处：

1、补充多种营养素：苹果富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，能够帮助补充人体所需的营养，促进身体健康。

2、增加饱腹感：苹果含有丰富的膳食纤维和水分，食用后可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。

3、促进肠道蠕动：苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。

4、保护心血管健康：苹果中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、维生素C等，这些物质有助于降低心血管疾病的风险。

需要注意的是，苹果虽然营养丰富，但也含有一定的糖分，过量摄入可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者或血糖控制不佳的人应该控制苹果的摄入量。此外，苹果的营养价值虽然高，但也应该注意饮食多样性，保证摄入其他种类的水果和蔬菜，以获得更加全面的营养。