如何有效缓解脚后跟疼痛和消肿

脚后跟疼痛和肿胀可能由多种原因引起，如运动损伤、足底筋膜炎、跟骨滑囊炎等，可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法缓解症状。

1、运动损伤：如长时间跑步、跳跃或行走，可能会导致脚后跟疼痛和肿胀，首先需要休息，避免过度使用脚跟。然后可通过冰敷、按摩、拉伸等方法缓解疼痛和肿胀。

2、足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，可引起脚后跟疼痛和肿胀。患者需要减少负重活动、进行拉伸训练、使用足弓支撑垫等。也可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，缓解疼痛和肿胀。

3、跟骨滑囊炎：跟骨滑囊炎是跟骨周围滑囊的炎症，可引起脚后跟疼痛和肿胀。患者需要减少活动，可使用抗炎药和止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，还可进行物理治疗，如热敷、超短波等。如果症状严重，可能需要手术治疗。

引起脚后跟疼痛和肿胀的原因还有很多，如跟骨骨折、痛风、类风湿关节炎等，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。