俯卧撑后手部酸痛需要多久恢复

俯卧撑后手部酸痛的恢复时间因人而异，取决于酸痛的程度和原因。轻度的肌肉疲劳和乳酸堆积引起的酸痛一般在1～3天内可以恢复，严重的肌肉拉伤和韧带损伤需要数周或数月的时间恢复。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。在做俯卧撑的时候，手臂需要承受身体的重量，并且不断的弯曲和伸展，因此可能会导致手部肌肉疲劳和轻微的损伤，引起手部酸痛。

这种情况下，可以通过热敷、按摩、拉伸等方式促进血液循环，缓解肌肉疲劳，加速恢复过程。一般情况下，轻度的肌肉疲劳和乳酸堆积引起的酸痛在1～3天内可以恢复。

如果俯卧撑的强度过大，或者姿势不正确，可能会导致手部肌肉拉伤或韧带损伤，引起严重的疼痛和肿胀。这种情况下，需要进行适当的休息和治疗，恢复时间可能需要数周或数月。

在进行俯卧撑锻炼时，应该根据自己的身体情况选择合适的强度和姿势，避免过度训练和受伤。一旦出现严重的疼痛或肿胀，应该及时就医，接受专业治疗。